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    <title><![CDATA[Le blog de ben et de nicko]]></title>
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    <description>blog consacre a l'apnée et a la nage en monopalme</description>

        <language>fr</language>
    
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        <title><![CDATA[Le blog de ben et de nicko]]></title>
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    <pubDate>Sun, 20 May 2012 16:25:16 +0200</pubDate>    <lastBuildDate>Sun, 20 May 2012 16:25:16 +0200</lastBuildDate>    <generator>Over-blog.com RSS 2.0 Engine</generator>    <copyright>Copyright 2012 franginsfreediversandswimmers.over-blog.com</copyright>            <category>Sport</category>    <docs>http://www.rssboard.org/rss-specification/</docs>                        
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        <title><![CDATA[Ze JP sup tour 2012 st chamas]]></title>
        <link>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-105490496.html</link>        <description><![CDATA[	1ere manche terminer temps apocalyptique Mais bonne journee 3manches sprint de 1500 m]]></description>
        <pubDate>Sun, 20 May 2012 16:24:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">12a3f596e183a46da0c33c45b63a1a8b</guid>
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        <title><![CDATA[ODYSSEE 13 la ciotat 2012]]></title>
        <link>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-104850590.html</link>        <description><![CDATA[	Odyssee 13 a la ciotat ce week 3km entre l'ile verte et les plages de la ciotat Eau froide 14 degres vent et houle Au final nicko 1 er senior homme en mono et 2nd au scratch en 31min Ben blessure au pied depuis sete je l'ai faits en bipalme ondul dans le classement mono 5eme v1 en moins de 40 min]]></description>
        <pubDate>Wed, 09 May 2012 08:29:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">9f4f6f184b984cecd0f8aec186a2bc43</guid>
                <category>competitions</category>        <comments>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-104850590-6.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[TRAVERSEE DE SETE 2012]]></title>
        <link>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-traversee-de-sete-2012-103788822.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://img.over-blog.com/100x100/1/90/25/55/sete-2012/537808_10150759146849812_655509811_9309608_1416664319_n.jpg" alt="" />
				<br />
	ce week traversee des sete longues distance en monopalme on est engager sur le 3 heures 1 semaine apres peyrolles un peu juste pour la recup mais bon on verra resultats 14 km en un peu moins de 3 heures eau a 13,5 degres du courant nicko 1er et ben 2eme]]></description>
        <pubDate>Sat, 21 Apr 2012 08:00:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">0639b7e878bce72b0b478fc7c45f82b8</guid>
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        <title><![CDATA[Championnat regional de nage monopalme longue distance]]></title>
        <link>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-103392919.html</link>        <description><![CDATA[	Ce weekend a lieu a peyrolles le championnat regional de longue distance sur 2 et 5 km Nicko en seniors et moi en veteran 1 sur 5 km resultats: nicko: 1er seniors homme et 1er au scratch ben:1er vetrans homme et 2 eme scratch eau froide 13 degres]]></description>
        <pubDate>Sat, 14 Apr 2012 09:47:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">07e4731bbcaa0502ec1a0382c4e9e3f6</guid>
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        <title><![CDATA[Indoor de la ciotat]]></title>
        <link>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-103392768.html</link>        <description><![CDATA[	]]></description>
        <pubDate>Sat, 14 Apr 2012 09:44:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">02e802de9775b09c8398ab21daff8574</guid>
                <category>competitions</category>        <comments>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-103392768-6.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[sortie paddle cote bleue]]></title>
        <link>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-sortie-paddle-cote-bleue-102260081.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://img.over-blog.com/100x100/1/90/25/55/paddle-cap-rousset/374038_3272313179322_1612184010_2593423_636109284_n.jpg" alt="" />
				<br />
	2h30 de paddle ce matin sur lacote bleue entre cap rousset et niolons]]></description>
        <pubDate>Sun, 25 Mar 2012 19:01:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">02b8c80208aaad07b6e6aa5ed973d195</guid>
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        <title><![CDATA[Session paddle surf plage ste croix]]></title>
        <link>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-96110374.html</link>        <description><![CDATA[	Belle session de paddle surf le 31 decembre Pour terminer l'annee]]></description>
        <pubDate>Wed, 04 Jan 2012 05:43:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">6351d514a57928dccd309c2a2b53e27b</guid>
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        <title><![CDATA[Trail de st cyr sur mer]]></title>
        <link>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-90800171.html</link>        <description><![CDATA[	Ce week end trail de st cyr 27 km et 1005 de d+ resultats photos et video a suivre]]></description>
        <pubDate>Thu, 01 Dec 2011 06:59:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">b6aa84636fe6ff43df21ad487a0423b3</guid>
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        <title><![CDATA[trail de jouques 2011]]></title>
        <link>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-trail-de-jouques-2011-86642831.html</link>        <description><![CDATA[	aujourd'hui trail de jouques 26 km et 860 d+ super journee beau temps pas trop chaud et un temps de 3H20]]></description>
        <pubDate>Sun, 16 Oct 2011 16:37:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">147523f38c0fd6448f67f4827316a9dc</guid>
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        <title><![CDATA[sup vénitienne martigues 2011]]></title>
        <link>http://franginsfreediversandswimmers.over-blog.com/article-sup-venitienne-martigues-2011-85401098.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://img.over-blog.com/100x100/1/90/25/55/sup-venitiennes/288934_106805032761672_100002965267589_52547_2001187694_o.jpg" alt="" />
				<br />
	dimanche a eu lieu la sup venitienne et les 24heures pour l'association reves super journee]]></description>
        <pubDate>Thu, 29 Sep 2011 06:48:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">21755757094636d055aa44ad9d8a67c5</guid>
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